Odaberite zdrav način života

Postoji pet glavnih oblasti vašeg života u kojima možete napraviti korisne promene da biste popravili svoje zdravlje. Ako uskladite vaše ponašanje sa zdravim načinom života zaštitićete se od bolesti ne samo sada, nego i ubuduće. Tako ćete poboljšati opštu zdravstvenu sliku, izgled i osećaj blagostanja.

1. Zdrava ishrana
   Ishrana siromašna zasićenim mastima i holesterolom a bogata žitaricama, voćem i povrćem povoljna je za srce i cirkulaciju, debelo crevo i kosti; smanjuje rizik od bolesti srca, raka debelog creva i osteoporoze.
2. Savladavanje stresa i upražnjavanje vežbi opuštanja
   Uspešno savlađivanje stresa i dobar san utiču na osećaj blagostanja, što sa svoje strane može da se odrazi na vaše fizičko zdravlje.
3. Odvikavanje od pušenja
   Pušenje je povezano sa mnogim bolestima. Prestanak znatno smanjuje rizik od boledsti srca, raka pluća i nekih poremećaja krvotoka.
4. Umerena potrošnja alkohola.
   U umerenim koičinama alkohol je relativno bezopasan po zdravlje, dok redovno uzimanje prekomernih doza alkohola može za krajnji ishod imati potencijalno fatalno oštećenje mozga i jetre.
5. Vežbanje
   Redovna fizička aktivnost (trčanje, brzo hodanje, plivanje, lagana gimnastika, šetnja) pomaže da održite telo u dobroj formi i važan je činilac u održavanju zdravlja srca, pluća, mišića i kostiju.