Nesanica

U nekom periodu svog života, većina nas ima poteškoća sa spavanjem što se naziva nesanica. Neko ne može da zaspi, a neko se probudi usred noći i više ne može da zaspi. Nesanica deluje uznemirujuće i može dovesti do izuzetne izmorenosti, nesposobnosti za normalan rad i do povećanog rizika od ozbiljnih nezgoda. Problemi sa spavanjem se češće sreću kod žena i starijih ljudi oba pola.

Teškoće sa spavanjem obično nastaju kada je osoba zabrinuta ili uznemirena. Unošenje kofeina i alkohola u većim količinama tokom dana takođe može dovesti do besanog stanja. Često se dešava da nesanica pređe u hronično stanje jer se izgube dobre navike spavanja. Nesanicu mogu izazvati bolesti čiji simptomi stvaraju probleme tokom noći, poput astme i hipertireoze, kao i kod problema sa mentalnim zdravljem , poput depresije i anksioznih poremećaja.

Lekar može usmeriti osobu koja pati od nesanice na rešavanje svih fizičkih i psihičkih problema koji mogu izazvati nesanicu. Takođe, lekar može tražiti da se urade dodatna testiranja. Preporučljivo je da napravite neke promene u načinu života, da uvedete fizičku aktivnost u svakodnevni raspored (vežbanje, šetnja) ili smanjite unos kofeinskih napitaka. Potrebno je smanjiti dremanje ili spavanje tokom dana, jer to umanjuje potrebu za spavanjem noću.

Kod nesanice mogu pomoći biljni preparati koji deluju umirujuće, smanjuju nervnu napetost, olakšavaju uspavljivanje i poboljšavaju kvalitet sna. Biljni preparati u velikom broju slučajeva, nakon nekoliko nedelja primene, uspešno uspostavljaju normalni ciklus spavanja (Za lak san). Lekovi za spavanje se uzimaju kada je to neophodno, po preporuci lekara.