Opstipacija (zatvor)
Creva se uglavnom prazne tri puta dnevno do tri puta nedeljno. Većina ljudi prazni creva u isto vreme i ona najbolje rade ako nisu sprečena da slede utvrđenu rutinu.
Teško i neredovno izbacivanje tvrde, oskudne stolice naziva se opstipacija ili zatvor. Povremeni napadi zatvora su bezazleni, dok je kod hroničnih potrebno istražiti primarni poremećaj. Najčešći uzrok zatvora je ishrana koja oskudeva u biljnim vlaknima i tečnosti. Unošenje prekomernih količina alkohola ili kofeinskih napitaka takođe očvršćava stolicu i otežava njeno izbacivanje. Dugi periodi nepokretljivosti, izostanak fizičke aktivnosti značajno utiču na usporeni rad creva i neredovno pražnjenje (Fortelax). Izvesni poremećaji, poput hipotiroidizma i depresije kao i upotreba pojedinih lekova (antidepresivi, antacidi, opijati, itd.) mogu dovesti do zatvora. Uobičajeno je da nakon hirurških operacija trbuha dođe do zatvora kao i nakon porođaja i kod osoba sa analnim poremećajima (hemoroidi) kada pražnjenje creva izaziva bol.
Hronični zatvor može biti povezan sa poremećajima debelog creva (divertikuloza kolona, proširenost i izduženost kolona) , pa je stoga potreban pregled i konsultacija sa lekarom.
Ako je zatvor posledica načina života, postoji nekoliko mera koje možete preduzeti kako biste ga se oslobodili i skratili njegovo trajanje:
- Konzumirajte svakodnevno hranu bogatu biljnim vlaknima – mekinje, hleb od celog zrna, žitne pahuljice, voće, lisnato povrće, koru od krompira, pasulj, grašak
- Smanjite unos prerađene hrane
- Povećajte dnevni unos tečnosti, ali izbegavajte alkohol i kofeinske napitke
- Ograničite upotrebu laksativa, jer se debelo crevo vremenom može još više ulenjiti bez njih
- Potrudite se da ne potiskujete potrebu za pražnjenjem creva. Odlaganje nužde može prouzrokovati zatvor
- Pokušajte da uspostavite dnevni termin za pražnjenja creva, svakoga dana u isto vreme